Большинство детей учатся ездить быстрее, если сначала осваивают равновесие, а уже потом педали. Педалирование ребенок обычно понимает сам, а вот удерживать велосипед в движении — навык, который нужно натренировать. Ниже — порядок, который хорошо работает и с детьми после беговела, и с теми, кто ездил на тренировочных колесах.
Перед первым занятием
- Шлем, подобранный по размеру, закрытая обувь, длинные штаны или наколенники. Перчатки спасают ладони при падениях.
- Велосипед правильного размера. На слишком большом научиться сложно. Сверьте рост ребенка с таблицей размеров.
- Снятые тренировочные колеса. С ними равновесие не натренируешь.
- Проверенные тормоза и давление в шинах — о быстрой проверке читайте в статье «Безопасность ребенка на велосипеде».
Шаг 1. Опустите седло
Для обучения седло должно быть настолько низко, чтобы ребенок, сидя, ставил на землю обе стопы полностью. Так он в любой момент может остановиться ногами, и страх падения исчезает. Седло поднимете позже, когда ребенок начнет уверенно ездить.
Шаг 2. Равновесие: велосипед как беговел
Если ребенок раньше не катался на беговеле или давно на нем не ездил, начните без педалирования. Некоторые на это время снимают педали ключом, чтобы они не били по ногам (левая педаль откручивается по часовой стрелке, правая — против). Можно оставить педали на месте — просто попросите ребенка держать ноги вне их.
- Ребенок сидит в седле и идет, отталкиваясь ногами, держась за руль.
- Постепенно шаги становятся длиннее, а потом ребенок отталкивается и катится, подняв ноги.
- Играйте в «кто дольше прокатится»: считайте секунды или отмечайте расстояние мелом.
Когда ребенок стабильно катится несколько секунд, подняв ноги, и не падает на бок, равновесие освоено.
Шаг 3. Накат с легкого склона
Найдите очень пологий спуск с ровным покрытием и ровной площадкой внизу. На нем ребенок катится сам, без усилий, и учится держать направление. Начинайте с нескольких метров ниже верха, постепенно поднимаясь выше.
Шаг 4. Торможение
Научите тормозить еще до того, как ребенок поедет быстро. Сначала ведите велосипед рядом и просите сжимать ручки — ребенок почувствует, как велосипед останавливается. Потом — торможение во время наката. Объясняйте просто: сжимать обе ручки плавно, а не хватать резко переднюю. Если на велосипеде есть ножной тормоз, покажите, как нажимать педаль назад.
Шаг 5. Старт с педали
Верните педали на место, если снимали. Для старта поставьте одну педаль в положение «вперед и вверх» — примерно на два часа, если смотреть сбоку на циферблат. Ребенок ставит на нее сильную ногу, другой отталкивается от земли и одновременно давит на педаль. Первые попытки делайте на ровной площадке или с легким уклоном вниз.
Не держите за руль и не бегите за седлом: так ребенок не чувствует велосипеда. Если нужна поддержка, легко держите ребенка за плечи или за спину несколько шагов и отпускайте, когда он поедет.
Шаг 6. Повороты и остановка
- Начните с широких кругов, потом переходите к восьмеркам.
- Поставьте несколько ориентиров (бутылки, конусы, линии мелом) для «змейки».
- Учите смотреть вперед, туда, куда нужно ехать, а не на переднее колесо.
- Отработайте остановку в заданном месте: затормозить, поставить ногу, сойти с велосипеда.
Когда ребенок стартует сам, тормозит и поворачивает, поднимите седло на несколько сантиметров. Как выставить его правильно, объясняем в статье «Как настроить детский велосипед под рост».
Частые ошибки родителей
- Слишком длинные занятия. Лучше несколько коротких занятий, чем одно длинное до слез. Заканчивайте, пока ребенку еще интересно.
- Держать за руль. Ребенок не учится балансировать, а велосипед раскачивается от вашей руки.
- Обманывать: «я держу», когда уже отпустили. Когда ребенок это замечает, доверие исчезает, а с ним и смелость.
- Сравнивать с другими детьми или ругать за падения. Каждый ребенок учится в своем темпе.
- Высокое седло сразу. Ребенок не достает до земли и боится.
- Слишком большой велосипед «на вырост». Обучение затягивается на весь сезон.
Где тренироваться
- Школьный двор или стадион в выходной день.
- Широкие ровные аллеи в парке, где мало прохожих.
- Пустые площадки с ровным асфальтом без ям и бордюров.
- Пологий травянистый склон — падать мягче, но катиться тяжелее, так что подойдет для наката.
Избегайте проезжей части, парковок с автомобилями, людных тротуаров и дорожек у водоемов. Если ребенок еще только выбирает первый велосипед, начните со статьи «Первый велосипед: с беговела на педали».