Більшість дітей вчаться їздити швидше, якщо спершу освоюють рівновагу, а вже потім педалі. Педалювання дитина зазвичай розуміє сама, а от утримувати велосипед у русі — навичка, яку треба натренувати. Нижче — порядок, який добре працює і з дітьми після біговела, і з тими, хто їздив на тренувальних колесах.
Перед першим заняттям
- Шолом, підібраний за розміром, закрите взуття, довгі штани або наколінники. Рукавички рятують долоні при падіннях.
- Велосипед правильного розміру. На завеликому навчитися складно. Звірте зріст дитини з таблицею розмірів.
- Зняті тренувальні колеса. З ними рівновагу не натренуєш.
- Перевірені гальма і тиск у шинах — про швидку перевірку читайте у статті «Безпека дитини на велосипеді».
Крок 1. Опустіть сідло
Для навчання сідло має бути настільки низько, щоб дитина, сидячи, ставила на землю обидві ступні повністю. Так вона в будь-який момент може зупинитися ногами, і страх падіння зникає. Сідло піднімете пізніше, коли дитина почне впевнено їздити.
Крок 2. Рівновага: велосипед як біговел
Якщо дитина раніше не каталася на біговелі або давно на ньому не їздила, почніть без педалювання. Дехто на цей час знімає педалі ключем, щоб вони не били по ногах (ліва педаль відкручується за годинниковою стрілкою, права — проти). Можна залишити педалі на місці — просто попросіть дитину тримати ноги поза ними.
- Дитина сидить у сідлі й іде, штовхаючись ногами, тримаючись за кермо.
- Поступово кроки стають довшими, а потім дитина відштовхується і котиться, піднявши ноги.
- Грайте в «хто довше прокотиться»: рахуйте секунди або відзначайте відстань крейдою.
Коли дитина стабільно котиться кілька секунд, піднявши ноги, і не падає на бік, рівновагу опановано.
Крок 3. Накат з легкого схилу
Знайдіть дуже пологий спуск з рівним покриттям і рівним майданчиком унизу. На ньому дитина котиться сама, без зусиль, і вчиться тримати напрямок. Починайте з кількох метрів нижче від верху, поступово піднімаючись вище.
Крок 4. Гальмування
Навчіть гальмувати ще до того, як дитина поїде швидко. Спершу ведіть велосипед поруч і просіть стискати ручки — дитина відчує, як велосипед зупиняється. Потім — гальмування під час накату. Пояснюйте просто: стискати обидві ручки плавно, а не хапати різко передню. Якщо на велосипеді є ножне гальмо, покажіть, як натискати педаль назад.
Крок 5. Старт з педалі
Поверніть педалі на місце, якщо знімали. Для старту поставте одну педаль у положення «вперед і вгору» — приблизно на другу годину, якщо дивитися збоку на циферблат. Дитина ставить на неї сильну ногу, другою відштовхується від землі і одночасно тисне на педаль. Перші спроби робіть на рівному майданчику або з легким ухилом донизу.
Не тримайте за кермо і не біжіть за сідлом: так дитина не відчуває велосипеда. Якщо потрібна підтримка, легко тримайте дитину за плечі або за спину на кілька кроків і відпускайте, коли вона поїде.
Крок 6. Повороти і зупинка
- Почніть з широких кіл, потім переходьте до вісімок.
- Поставте кілька орієнтирів (пляшки, конуси, лінії крейдою) для «змійки».
- Вчіть дивитися вперед, туди, куди треба їхати, а не на переднє колесо.
- Відпрацюйте зупинку в заданому місці: загальмувати, поставити ногу, зійти з велосипеда.
Коли дитина стартує сама, гальмує і повертає, підніміть сідло на кілька сантиметрів. Як виставити його правильно, пояснюємо у статті «Як налаштувати дитячий велосипед під ріст».
Типові помилки батьків
- Задовгі заняття. Краще кілька коротких занять, ніж одне довге до сліз. Закінчуйте, поки дитині ще цікаво.
- Тримати за кермо. Дитина не вчиться балансувати, а велосипед хитається від вашої руки.
- Обманювати: «я тримаю», коли вже відпустили. Коли дитина це помічає, довіра зникає, а з нею і сміливість.
- Порівнювати з іншими дітьми чи сварити за падіння. Кожна дитина вчиться у своєму темпі.
- Високе сідло одразу. Дитина не дістає до землі і боїться.
- Завеликий велосипед «на виріст». Навчання затягується на весь сезон.
Де тренуватися
- Шкільне подвір'я або стадіон у вихідний день.
- Широкі рівні алеї в парку, де мало перехожих.
- Порожні майданчики з рівним асфальтом без ям і бордюрів.
- Пологий трав'янистий схил — падати м'якше, але котитися важче, тож підійде для накату.
Уникайте проїжджої частини, парковок з автомобілями, людних тротуарів і доріжок біля водойм. Якщо дитина ще тільки обирає перший велосипед, почніть зі статті «Перший велосипед: з біговела на педалі».